แนะนำวิธีรักษาสุขภาพในช่วงหน้าฝนกับ นัท วอล์คเกอร์

แนะนำวิธีรักษาสุขภาพในช่วงหน้าฝนกับ 

นัท วอล์คเกอร์

ในช่วงฤดูฝนนี้ สภาพอากาศในแต่ละวันเป็นสิ่งที่คาดการณ์ได้ยาก บางวันอาจมีแดดออก และบางวันอาจมีฝนตกหนักจนกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แต่สิ่งที่เราสามารถป้องกันได้คือการดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่ฉับพลันของสภาพอากาศ โดยในวันนี้ นัท วอล์คเกอร์ จะมาแนะนำ 4 วิธีรักษาสุขภาพในหน้าฝนให้กับทุกคน

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เราควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ รวมถึงรับประทานผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามิน เช่น มังคุด ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการกำจัดเชื้อโรค

2. ดูแลร่างกายให้แข็งแรง

นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงในด้านอื่นๆ เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นเช็ดผมให้แห้งหลังสระผม ทานอาหารหรือเครื่องดื่มร้อนๆในช่วงที่อากาศเย็นลง เพื่อสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย และที่ขาดไม่ได้คือการฉีดวัคซีนป้องกันโรคตามฤดูกาล เช่น ไข้หวัดใหญ่ เพื่อเป็นภูมิคุ้มกันอีกขั้นให้กับตัวเรา

3. พกอุปกรณ์กันฝน

สิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงหน้าฝนก็คือ อุปกรณ์กันฝน ไม่ว่าจะเป็น เสื้อกันฝน หรือ ร่ม เพราะการเปียกฝนจะทำให้เราเป็นหวัดได้ง่ายกว่าปกติ จึงควรเตรียมตัวให้พร้อมและตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกเดินทางทุกครั้ง

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เช่น การเต้นแอโรบิค หรือ การเดินเร็ว จะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง มีภูมิต้านทาน และต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ผู้ที่จะออกกำลังกายควรมีความพร้อมทางด้านร่างกาย พักผ่อนอย่างเพียงพอก่อนออก และออกกำลังกายแบบพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป

และถ้าหากคุณกำลังมองหาอีกหนึ่งวิธีในการดูแลตัวเอง เราขอแนะนำ นัท วอล์คเกอร์ มิกซ์นัท เดอลุกซ์ และนัท วอล์คเกอร์ มิกซ์นัทเดอลุกซ์ ไม่ใส่เกลือ ที่รวมถั่วทั้ง 5 ชนิด ได้แก่ อัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ บราซิลนัท เฮเซลนัท และพีแคน ไว้ในซองเดียว อร่อยเคี้ยวเพลินกับถั่วคุณภาพพรีเมียมที่เราคัดสรรมาโดยเฉพาะ และนอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์มากมายจากถั่วแต่ละชนิดที่อัดแน่นมาเต็มซอง เริ่มจาก อัลมอนด์ มีใยอาหารสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้ความเสี่ยงอ้วนลงพุงลดต่ำลง เฮเซลนัท อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 9 เช่น กรดโอเลอิก ซึ่งเป็นสารป้องกันมะเร็ง บราซิลนัท อัดแน่นไปด้วยธาตุซีลีเนียม ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ และพีแคน ที่ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย

นัท วอล์คเกอร์ ขนมขบเคี้ยวประเภทถั่วคุณภาพพรีเมียม สามารถหาซื้อได้แล้วที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @Heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage, และ TikTok Shop : HeritageGroupTH สอบถามเพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ www.heritagethailand.com, http://www.facebook.com/NutwalkerTh และ IG: nutwalkerth

อ้างอิง:

- https://www.ofm.co.th/blog/10-health-tips-for-healthy-monsoon/

- https://food.trueid.net/detail/Vxpq5oKA6gnr

- https://medthai.com/vitamin-c/

- https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2264

- https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84/

- https://www.thaiheartfound.org/Article/Detail/140122#:~:text=1.%20%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%8C,%E0%B8%88%E0%B8%B8%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99

- https://www.pobpad.com/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%8C-%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A7#:~:text=%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%8C%20%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%87,%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%20%E0%B9%86

- https://www.pobpad.com/%E0%B9%80%E0%B8%AE%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97-%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8

- https://news.trueid.net/detail/Myqg9KNKA9B1

- https://medthai.com/selenium/

- https://www.pobpad.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%96%E0%B8%A1